Ischias is een vervelende aandoening die ontstaat wanneer de langste zenuw in ons lichaam, de nervus ischiadicus, geïrriteerd of bekneld raakt. Deze zenuw loopt vanuit de onderrug via de bil naar het been en de voet. Als er druk op deze zenuw komt, kan dat leiden tot pijn, tintelingen, een brandend gevoel of zelfs spierzwakte langs het verloop van de zenuw. Het kan je dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren.
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan ischias. Een veelvoorkomende oorzaak is een hernia, waarbij een uitpuilende tussenwervelschijf op de zenuw drukt. Maar ook een verkramping van de piriformis-spier in de bil of slijtage van de wervelkolom kan leiden tot irritatie van de ischiaszenuw. Soms speelt een verkeerde houding of langdurig zitten ook een rol.
De symptomen van ischias kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar de meeste mensen ervaren een schietende of brandende pijn in de onderrug, bil en langs het been. Soms gaat dit gepaard met tintelingen of een doof gevoel in de voet. In ernstige gevallen kan er zelfs sprake zijn van spierzwakte. Vaak verergert de pijn bij zitten, bukken of tillen.
Bij Cornerstone Chiropractie richten we ons op het verlichten van de druk op de ischiaszenuw en het aanpakken van de oorzaak van de klachten. Eerst doen we een uitgebreide diagnose om te begrijpen wat er precies aan de hand is. Daarna passen we gerichte chiropractische technieken toe om de wervelkolom beter uit te lijnen. Door de druk op de zenuw te verminderen, kunnen de klachten vaak snel verlichten. Daarnaast geven we persoonlijk advies over houding, beweging en oefeningen die het herstel ondersteunen en terugval helpen voorkomen.
Hoewel professionele behandeling essentieel is, zijn er ook stappen die je thuis kunt zetten om je herstel te bevorderen. Blijf in beweging, hoe verleidelijk het ook is om in bed te blijven liggen. Wandelen, al is het maar een klein stukje, kan wonderen doen om de spieren soepel te houden. Let ook op je houding; een goede zithouding met ondersteuning voor de onderrug is belangrijk. Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, terwijl een koud kompres nuttig is om ontstekingen te verminderen.
Eenvoudige rekoefeningen kunnen ook verlichting bieden. Denk bijvoorbeeld aan het voorzichtig rekken van de hamstrings en lage rugspieren. Probeer daarnaast langdurig zitten te vermijden. Sta regelmatig op en beweeg om de doorbloeding te stimuleren.
Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Zorg voor een actieve levensstijl en beweeg regelmatig om je spieren sterk en flexibel te houden. Als je iets zwaars moet tillen, buig dan door je knieën en houd je rug recht. Een gezond gewicht helpt ook om extra druk op je wervelkolom te vermijden.
Ischias kan een flinke impact hebben op je leven, maar gelukkig zijn er effectieve manieren om de klachten aan te pakken. Bij Cornerstone Chiropractie bieden we persoonlijke zorg en begeleiding om je te helpen herstellen en je weer vrij te laten bewegen. Neem gerust contact met ons op voor een consult en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.
